Kurzy akrobacie na kruhu pro začátečníky i pokročilé. V lekcích se na kruhu učíme různé elegantní prvky, spojujeme je do kombinací a nakonec do tance ve vzduchu. Akrobacie na kruhu v sobě snoubí eleganci, pružnost a sílu. Můžete se točit, houpat a zároveň přirozeně zlepšovat svou flexibilitu a sílu.
Kombinace orientálního tance a dalších tanečních stylů na mix klasické orientální i moderní hudby. Tempo hodiny je spíš středně rychlé (nejedná se o rekreační lekce).
Lekce zaměřená na protažení celého těla. Při protahování používáme pomůcky jako masážní válce, míčky, uvolňovací techniky z thajských masáží. Zapojujeme taky jednoduchá cvičení na srovnání postoje či správného našlapu chodidel. Pokud toužíte po provazu, šňůře a placce, zapojíme správné cviky.
V lekcích Chair Dance se budeme věnovat sexy choreografiím na židli a nácviku jednotlivých prvků. Přidanou hodnotou nácviku těchto prvků bude zábavné posilování. Zapojovat budeme také podpatky.
Lekce určená pro maminky s dětmi v dopoledních hodinách. Na lekci maminky cvičí práci s CORE, pánevním dnem, ale také s problémovými partiemi, jako jsou zadeček, stehna a paže. Lekce je přizpůsobená tak, aby maminky nepřetěžovaly břicho, ba naopak, aby jej cvičily správně a bezpečně. A to vše v přítomnosti dětí, které si v sále hrají.
Lekce navazují na MINI Kurz zdravého břicha po porodu, ale je možné je navštívit i bez absolvování kurzu.
Věděli jste, že jóga nemusí být pouze o protahování a přechodech z pozice do pozice? Užijte si jógové cvičení jako hravou cestu k zdravému pohybu. Naučte se vnímat a poslouchat své tělo, využívat opory, najít zpevnění i vnitřní sílu, ale také uvolnění a lehkost. Každá lekce je na míru přizpůsobená dané skupině, obecně se ale cvičí v mírnějším tempu a u cviků je nabídnuta varianta pro začátečníky i pokročilé. Čekají na vás základní pozice ale i jejich svěží variace, příjemné automasáže, dýchání, meditace i odpočinek.
Kalisthenika je přístup ke cvičení, kdy se jako zátěž a prostředek posilování používá pouze vlastní tělo. Na lekci se rozvíjí síla, funkčnost, mobilita těla a v neposlední řadě flexibilita.
Jejím novodobějším pojetím je street workout, který se dostal do povědomí širší veřejnosti a stal se velkou inspirací.
Bříško po porodu je úplně jiné bříško, než na jaké jsme byly zvyklé před těhotenstvím. Má svá specifika a vyžaduje i jiný přístup při cvičení. Pro mnohé z nás je to šok, že i po nějaké době po porodu pořád vypadáme jako v šestém měsíci, o bolesti zad, diastáze, povoleném pánevním dnu ani nemluvě. Po šestinedělí, ale i roky po porodu s tím však jde něco udělat a být zase zpátky fit s funkčním středem těla, plochým břichem, bez bolestí a kočka. Překonáme společně limit, který nás držel od ostatních sportů nebo od upnutého oblečení. A co je na tom nejlepší, budeme v pohodě stíhat tempo našich malých pokladů bez starostí. Na kurzu budeme zařaďovat důkladné protažení a postupné rozhýbání celé páteře, hlavně hrudní (ta je šíleně ztuhlá kvůli nošení a kojení), postupné uvědomění si hlubokých břišních svalů a jejich postupné zapojení. Aktivace hlubokého stabilizačního systému. Uvolnění bederní páteře a kyčelních kloubů. Samozřejmě bychom se věnovaly i pánevnímu dnu, které dostalo zabrat. Z lekcí si odnesete i cviky na doma a vše pojede za podpory WUP skupinky z kurzíku 🙂 Na lekci sebou můžete vzít děti. Máme k dispozici hernu přímo napojenou na cvičební sál, nebo se mou v klídku batolit kolem Vás 🙂
Kurz tance na tyči pro začátečníky i pokročilé. Na lekcích se učíme spiny, akrobatické triky a různé piruety. Posilujeme celé tělo a tvarujeme jej. Probudíte v sobě krásu ženství, zvednete sebevědomí. Protože to, co dokážete na tyči, nezvládne jen tak někdo!
Lekce tance vhodná pro začátečníky
a mírně pokročilé. Na lekci se budeme učit taneční prvky, piruety, spiny, základní exotic triky a lehkou akrobacii. Vše pak budeme spojovat do jednoduchých sexy sestav. Chrániče na kolena jsou nutností, taneční boty lze nahradit tlustými ponožkami.
Lekce speciálně navrhnuta tak, aby zatočila s přebytečnou hmotou na partiích jako jsou bříško, stehna, hýždě a paže. Budeme tvarovat postavu a pracovat na celkovém posílení tzv. „core”, vnitřního stabilizačního systému a svalů pánevního dna. Lekce je plná posilovacích cviků, balančních cviků, výdrží a „cardia”.
Taky je Vám 40+, anebo i méně, ale zjišťujete, že to tělo potřebuje trochu napumpovat, zpevnit, posílit, aby dlouho vydrželo a za 20 let jste nechodily shrbené o holi a všechno na Vás viselo?
Tak já jsem zjistila, že stačil měsíc a půl prázdninové pauzičky a už mi spadly ruce, zadek i stehna o torochu níž. Ve svých 41 letech, tedy musím trochu přidat a tak si chodím 2x týdně zaposilovat, abych byla spokojená – tak se přidejte:)
Lekce bude dynamická, posilovací (se zátěžemi i bez, podle toho, v jakém stavu přijdete).
Těším se na Vás
Nikol
